Как научиться получать удовольствие от жизни. Ежедневно окунаясь в бешеный темп жизни, мы забываем о духовном спокойствии. Постоянная загруженность, либо монотонность надоевшей работы вызывает в нас негативные эмоции.

А они, как правило, приводят к стрессам и неудовлетворённостью жизнью. Научитесь анализировать прошедший день, и вы сможете бороться с раздражителями и последствиями.

Психологи рекомендуют выделить для самоанализа несколько минут перед сном, или сразу после пробуждения. Будет достаточно пяти минут, чтоб прокрутить в голове произошедшие за день ситуации и их отражение на вашем настроении. Сопоставьте все положительные и отрицательные, разложите их на полочки, проанализируйте, каких было больше, а каких меньше. И при каких ситуациях у Вас было хорошее настроение. Ведь залог внутреннего спокойствия и здоровья организма − именно ваше хорошее настроение. Даже при диетах рекомендуют настраиваться позитивно на целый день, чтобы не «заедать» проблемы и иметь стимул для активных движений. Старайтесь больше улыбаться и заражать окружающих своим настроением. Избегайте встреч с мрачными личностями, которые любят пожаловаться на жизнь, указать на недостатки других, и тем самым испортить ваше хорошее настроение.

Можно выделить несколько основных рекомендаций для получения удовольствия от жизни:

1. Каждый день выделите несколько минут для тишины. Погружайтесь в свои мысли, отключаясь от внешних раздражителей. Неплохо в этом помогут занятия йогой.

2. Заразите своей улыбкой окружающих. Начните с вежливого обращения с уставшими пассажирами общественного транспорта, окажите посильную помощь нуждающейся бабушке, разговаривайте с людьми, улыбаясь.

3. При попытках обидеть вас, отвечайте улыбкой. Это ещё больше разозлит энергетических вампиров, а вам даст заряд бодрости и уверенности в себе.

4. Не забывайте о родственниках. Если находитесь на расстоянии, то простой звонок вызовет бурю положительных эмоций у них, и, следовательно, у вас тоже. Поделитесь своими успехами и достижениями с родителями. Положив трубку, вы сохраните улыбку на лице ещё некоторое время, вспоминая моменты разговора.

5. Прогуляйтесь пешком по парку, вдохните насыщенный ароматами растений воздух. Если есть возможность, замените поездку в душном транспорте на ходьбу. Это также полезно для здоровья и фигуры.

6. Настраивайте себя на положительное разрешение сложной ситуации. Ведь в жизни не бывает только тёмных полос, всегда есть светлые. Именно ваше настроение и определит, под каким углом будет показана та или иная ситуация. Посмотрите на событие с хорошим настроением, и оно уже не покажется таким трагичным. Если столкнулись с неприятностью − скажите себе, что скоро всё будет хорошо.

7. Не торопитесь жить. Учитесь останавливаться и наслаждаться моментами. Получайте удовольствие от настоящего, не заглядывайте в будущее.

8. Мечтайте. Не ограничивайте свой полёт мыслей. Когда мы были детьми, то мечтали больше. Во взрослом возрасте быт и проблемы вытеснили желание мечтать. А ведь это даёт надежду на светлое будущее, побуждает предпринимать действия для осуществления мечты.

9. Не стоит беспокоиться о том, что думают о вас окружающие. Общество не состоит только из хороших и положительно настроенных людей. Немало завистников, стремящихся испортить вам жизнь, получая при этом удовольствие для себя. Самое верное мнение о себе только вы можете составить, научившись анализировать свои поступки. А распыляться на доказательства для окружающих, не стоит.

10. Поймите, что жизнь прекрасна, даже когда бывает несправедлива. Можно посетовать на судьбу. Но не долго. Помните о настрое на будущее.

11. Не стоит всегда стремиться выиграть спор. Не нужно тратить нервы и эмоции на доказательства чего-то и кому-то. Согласитесь со спорщиком, и вы победите.

Старайтесь замечать больше позитива. Негатив часто затмевает собой приятные мелочи и нужно научиться выделять их, запоминать. Тогда и жизнь покажется сплошной светлой полосой.